超实用的 28 天健康减肥食谱，吃着瘦！
是不是也悄悄许下了愿望：要暴富、要健康、要瘦瘦瘦……嗯，暴富我可能帮不上忙了，但教你健康的瘦，我也许还能试一下！图片来源：giphy.com老编辑特意邀请了我们的老朋友——营养师谷传玲谷老师，给大家讲讲健康减肥吃法，是靠谱到连28 天菜谱都给你准备好的那种哦！建议大家认真阅读全文，学习并实践。哦，还有我搭配好的操作性最强的 28 天食谱，一起边吃边瘦吧！30 秒速看：1. 以吃饱为核心，该吃几份主
超实用的健康减肥方法和食谱，新的一年吃着瘦！
hello 大家元旦快乐鸭！2019 年的第一天，跨年嗨吗？吃的爽吗？玩的开心吗？是不是也悄悄许下了新年愿望：要暴富、要健康、要瘦瘦瘦……嗯，暴富我可能帮不上忙了，但教你健康的瘦，我也许还能试一下！图片来源：giphy.com新年第一天，老编辑特意邀请了我们的老朋友——营养师谷传玲谷老师，给大家讲讲健康减肥吃法，是靠谱到连28 天菜谱都给你准备好的那种哦！建议大家认真阅读
别再靠不吃主食减肥了，这一点才是关键！
这里是丁香医*午间档栏目「减肥之路」第 28 期。我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、运动医学等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健康地瘦下来。很多人减肥时，都不敢吃主食，*怕吃了发胖。但其实，主食不是不能吃，吃多少才是关键。所以，今天想跟大家讲讲，到底应该怎么吃。根据我多年指导减肥的实战经验和专业计算，女性和男性每顿最少要分别吃够 2 份、3 份主食(每份的能量 90 千卡)。一份是多少，我们来
糖尿病饮食四步走
每天应该怎么吃，这可能是糖尿病患者最关心的问题了。那么，糖尿病患者应该如何调配自己的饮食呢？糖尿病饮食的前提是「限制能量」，人们的能量需求与个人的体重状态、活动量相关。要做到「因人而异」的饮食，我们要分四步走。第一步：评估体重状况评估体重情况，我们常用体质指数这个指标。体质指数（kg/m2）＝体重（kg）÷ [身高（m）]2 ＝体重（kg） ÷ 身高（m） ÷ 身高（m）判断标准是：≤ 18.5
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