食疗养生：10种美食 帮助女人更美更健康 组图

俗话说， 药补不如食补。 营养专家指出， 在日常饮食中注意营养的合理搭配， 并适当补充如下食物， 有助女性防病抗病。贫血——补充高铁食物 因为周期性失血以及生育等原因， 约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。 长期贫血容易导致卵巢功能下降， 对女性健康造成影响。 补血养血可谓是女性一生的“功课” 。 动物肝脏、 瘦肉、 菠菜等食物不仅含铁量高， 而且容易吸收。 医学专家特别提醒， 女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡， 以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。 经期不适——喝些加蜜热奶 腹疼痛、 腰膝酸软、 身体倦怠、 睡眠不安及情绪烦躁等症状， 是女性经期经常遭遇的身体不适。 妇产科专家最近发现， 女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶， 可减轻或消除经期的种种不适。

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