五种食物帮你缓解紧张情绪和心理压力

牛奶：

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考*要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉：

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学*常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

番茄和柑橘：

考前多吃富含维*素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维*素C，维*素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维*素C的最佳来源。

小米粥：

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维*素B1.维*素B2.维*素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维*素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶：

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。