冬季养*食物有哪些？你所要享用的饭菜，将会影响你的健康，甚至决定你的寿命。这里向大家介绍几种营养丰富并且价格便宜的冬季养*食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。去看看中老年人养*吃什么冬季养*食物吧。
冬季养*食物有哪些 中老年人养*首选十廉价食物
中老年人养*首选冬季养*食物：
1，甜菜
冬季养*食物之一甜菜被称为人体清道夫，这种神奇的蔬菜可以有效地净化机体和血液。甜菜根不仅有利于心理健康，还为我们提供了能量的丰富来源。甜菜中还含有多种维*素和矿物质，*括钾、锰、叶酸和纤维。
2，大蒜
大蒜是当之无愧的健康食物，因为冬季养*食物之一的大蒜含有大量的硫化合物——大蒜素。大蒜素对健康十分有益。此外，28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维*素B6、15%的维*素C以及6%的硒，除此之外还*括1克纤维和9克的碳水化合物。
3，洋葱
洋葱含有丰富的多酚和黄酮类物质，这些物质可以降低应激水平和患癌症的风险。此外，冬季养*食物洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病，并防止心脏疾病。
4，卷心菜
冬季养*食物卷心菜含有大量的维*素C，可以增强免疫系统，消除毒素。
5，香蕉
想拥有健康的心脏需要常食用香蕉，冬季养*食物香蕉内含有大量的钾、镁、纤维、维*素C和维*素B6。把香蕉当做零食可以调节肠道、缓解胃灼热，降低患肾脏癌症及糖尿病和骨质疏松症的风险。
6，糙米
硒是甲状腺健康代谢和免疫系统必不可少的营养元素。冬季养*食物糙米就富含硒元素，同时它还具有低脂肪和高纤维含量的益处。
7，西瓜
西瓜是夏季不可或缺的清凉伴侣，冬季养*食物西瓜中富含番茄红素，对心血管和骨骼健康大有裨益。
8，鸡蛋
尽管鸡蛋内的胆固醇含量较高，但只吃一个是不会对健康造成任何危害的。冬季养*食物鸡蛋含有丰富的维*素、矿物质和有益的脂肪和蛋白质。
9，燕麦
充满有益纤维的速成燕麦是一份健康早餐的理想组成。冬季养*食物燕麦可以满足你的食欲，同时还能帮助降低胆固醇、调节肠道蠕动，甚至能够预防癌症。
10，向日葵瓜子
向日葵瓜子是低碳水化合物、高维*素的健康零食，也是欧米伽-3脂肪酸、欧米伽-6脂肪酸和膳食补充剂的极好来源。除此之外，冬季养*食物瓜子中还含有植物营养素，可以降低患心脏疾病和某些癌症的风险。
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