养生保健–湿气不除，身体不适，医生：几个“祛湿方法”，排湿气健脾胃

夏季，以湿为主导，所以，往往很多人在这个季节感觉身体不舒服，医院检查一番却没有任何问题，让人很困恼，其实说不定是湿气作祟。

湿气重的6个表现，若是你有其中2-3种，那就是体内湿气重了

1、困乏无力，早上不想起床，怎么睡都不够；

2、偏瘦的人也会有小肚腩，小便涩黄；

3、皮肤油光，面部起痘；

4、头发油腻，需要一天一洗，脱发越来越严重；

5、体重逐年增加，虚胖水肿；

6、消化不畅，食欲不振，经常便溏、便秘，大便不成形。

中医常说：“千寒易除，一湿难去”。体内湿气过重，不仅影响身心健康，同时也会给日常工作造成不良的影响，所以我们要早发现早祛除。

四个祛湿方法，第三个最佳

1. 按摩祛湿

承山穴：是湿气最佳的排泄的通道，是最佳的穴位

取穴方法：在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中

点揉方法：轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，或是将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴的作用。

2. 运动排湿

人体在运动的时候，身体内的新陈代谢水平会得到明显提高。经常运动会感到体内的热量沸腾，人就会变得非常的温暖，不会那么畏寒。但是运动还是要选择合适的方式，如果盲目的选择剧烈的运动，那么在运动后的间隙，寒气就会非常容易侵入体内，反而会加重湿寒的症状。

3. 饮食祛湿

中医上认为，祛湿可多食赤小豆、火麻、荷叶、茯苓等有健脾祛湿的食物。想要排湿又减肥的，每天可喝点火麻荷叶酵液，荷叶、薏苡仁、决明子、茯苓等多种具有健脾祛湿功效的食材组合搭配结合成的红薏茯湿饮所含的菊苣、砂仁、白芷等，可促进代谢，健脾排湿毒，加快脂肪的分解，帮助减肥祛湿。

4. 泡脚祛湿

想要祛除湿寒，最简单的方法就是泡脚。经常泡脚就会使血液循环加速，全身也会感觉比较温暖。体内的寒湿之气，如果经常泡脚，也会慢慢的排出来，就能非常有效的改善人的寒性体质。水温度以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。

远离4个“生湿”习惯，或能排光湿气，清爽一夏

1、饮食不规律

要知道，我们平时吃吃喝喝的食物，都进入胃里，然后通过脾的运化来运送到全身各处，转化为身体所需要的精气神，但是如果饮食不规律，造成脾胃失调，脾的运化能力减弱，水湿就代谢不完全，堆积在身体里，时间久了，成为湿气。

2、湿发

女人晚上洗头后，一定要注意，吹干后，在入睡。如果头发湿漉漉，便开始睡觉，很容易导致湿气入体，危害健康。

3、熬夜

熬夜这个问题，在快节奏、高压力的今天是一个很常见的问题，甚至很多人已经麻木到认为24点睡觉就不算熬夜。熬夜会严重消耗身体正常的精、气、血，因为身体本来该去休息去代谢去修补一天的疲劳，结果却在熬夜忙活，一天天的，身体容易出现湿热、痰湿等问题。

4、空调

很多人的夏天靠空调续命，整天足不出户，就靠空调活着了，其实，夏天真的是应该出去走走，出出汗，增加代谢，排出身体的垃圾毒素，很多人的一些问题就是靠着夏天的炎热才治好的，冬病夏治。这样违背自然规律，该热不热，该冷不冷，身体平衡就容易被打破，就容易生怪病。