美白是护肤中的一大难题，很多人在用过一些护肤品之后，只能保持暂时的美白效果，而不能从内而外长期地美白。其实，我们*活中的一些食物就有美白的效果，饮食调理美白才能让你从内而外白。那么，美白吃什么食物好呢?来看看吧!
1、新鲜樱桃
新鲜樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、胡萝卜素、铁等丰富的营养素。其中含有铁可以让人气色红润，而胡萝卜素以及维*素C能够帮助抗氧化，减少皮肤黑色素沉着，帮助美白肌肤。
2、荔枝
荔枝中含有丰富的维*素和蛋白质，能够帮助美白肌肤，维持肌肤的光滑润泽。另外日子中含有的果胶还能够加速肠道蠕动，有利于身体排毒养颜。
3、番石榴
番石榴中含有的维*素C是其他水果的好几倍，将番石榴榨汁或者是小块食用都能够起到很好淡斑，延缓肌肤衰老的作用。多吃番石榴还能够帮助补充身体所需的铁、钙、磷等矿物质。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的果胶物质，能够帮助排出体内的汞元素以及其他的毒素废物，帮助皮肤实现红润细腻。另外胡萝卜中胡萝卜素还能够帮助抗氧化美白肌肤。但是胡萝卜不能过量吃以免皮肤变黄。
5、红薯
红薯中含有大量的黏蛋白、维*素C、维*素A等等成分，不仅能够美白肌肤，还能够帮助补肾阳、益气力、健脾胃，美容的同时养*效果好。
6、豌豆
豌豆中含有丰富的维*素A、维*素C、维*素E以及蛋白质等营养元素，能够有效帮助洁净肌肤。另外豆芽还能够帮助防止雀斑、黑斑、白皙肌肤。所以美白不妨多吃豌豆、豆芽。
7、喝什么茶美白
1.茉莉紫罗兰茶
材料：干茉莉花2朵，干紫罗兰花5朵。
做法：将干茉莉花和干紫罗兰先用沸水浸泡30秒再洗净备用，然后将花放入杯中，加入500毫升沸水冲泡3分钟即可饮用。
功效：能够帮助改善皮肤干燥，补充肌肤水分，加快黑色素分解代谢，美白肌肤。
2.洋甘菊芦荟茶
材料：新鲜洋甘菊10朵，新鲜芦荟1片，蜂蜜30毫升。
做法：将芦荟去皮取肉，切成小丁、洋甘菊沸水冲泡一遍备用;然后将芦荟和洋甘菊一起放入杯中加适量沸水浸泡1分钟，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：美白润肤，还能有效去除皮肤老旧角质。
3.桂花滋润茶
材料：桂花5克。
做法：将桂花先用沸水冲一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分钟即可饮用。
功效：能够帮助滋润肌肤，美白养颜，长期饮用还能够帮助增加体香。
4.桃花美白茶
材料：桃花5克。
做法：将桃花先用沸水冲一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分钟即可饮用。
功效：能够帮助美白祛斑，润泽肌肤，改善肌肤血液循环。
5.鼠尾草杜松茶
材料：鼠尾草5克，杜松3克。
做法：将鼠尾草和杜松先用沸水冲一遍后再放入杯中加入500毫升沸水再次浸泡5分钟即可饮用。 功效：能够帮助活血调经，改善肌肤，美白养颜。 6.芙蓉花蜜茶 材料：芙蓉花5克，蜂蜜适量。
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