适合大姨妈期间吃的食物有哪些

张晓慧副主任医师

*殖健康与不孕症科安徽医科大学第一附属医院

大姨妈期间应食用清淡、易消化且富含营养的食物，以补充能量、蛋白质、维*素及矿物质的营养。适合大姨妈期间食用的食物*括肉类、豆类、鱼类、牛奶、猪肝、猪血、绿叶蔬菜和水果等。

为了满足身体的需求，在大姨妈期间多食用温热且易消化的食物，如小米粥、薏米粥和面条等，以补充能量。此外，还应该增加猪肉、牛肉、鱼肉、大豆等富含优质蛋白质的食物，以满足身体对蛋白质的需求。

在经期中，女性身体会损失一定量的铁元素，因此应该增加摄入富含铁的食物，例如鱼、瘦肉、蛋黄、动物血、动物肝脏和牛奶等。

水果和蔬菜富含维*素和微量元素，可以增强女性大姨妈期间的抵抗力，减轻疲劳，并帮助调节心情。例如，苹果、香蕉、草莓、娃娃菜和西兰花等水果和蔬菜都是不错的选择。