俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季炎热胃口不佳进食少以及进入初秋人极易倦怠、乏力等。因此，民间素有"贴秋膘"一说 。过去传统“贴秋膘”是为了增长脂肪，以备冬天御寒，所以以吃肉为主。
但大鱼大肉式的“贴秋膘”并不适合现代人的生活。这是因为，古时人们饮食水平普遍较低，所以注重在这个季节补充高热量食物，现代人这样盲目补给营养，很容易造成营养摄取过剩。另外，经过炎热夏季，由于人们频食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，如贸然进补，会加重脾胃负担，造成消化功能紊乱。
依照中医春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋季进补要以滋阴润肺为原则。秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥！贡方堂国医馆必须提醒大家：秋膘不是你想贴就能贴，当心养生不成反伤身！
秋膘一不小心就贴多了，体重飚涨，怎么办？贡方堂中医内科医生刘文山 教你这几招！
喝对茶饮，降脂消食 “乌龙茶”
在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，而黑乌龙茶不但能让去脂效果加倍，同时也有暖胃的功效。
在食物中摄入脂质后，再喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他减肥茶高出1倍。同时，富含的茶多酚比普通乌龙茶的浓度更高，进一步抑制人体对脂肪的吸收。
“绿茶”
绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激人身体的新陈代谢，加快减肥的速度。除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。
“大麦茶”
大麦茶，可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力。久坐电脑前的白领一族，不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后，你会发现不仅自己的肠胃功能好了，便秘慢慢消失了，整个人也清爽起来，真是“一举多得”。
吃对水果，促消化
很多水果不但营养价值高，还含有丰富的纤维素，能够刺激肠胃，促进消化，可以辅助减肥，维持体型。
“猕猴桃” 促消化
只有消化大于吸收，才能更好的控制体重。对于一些消化功能较弱的群体，可以适当吃些猕猴桃等促进消化的水果。
猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让蛋白质更易被吸收。
在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，可以辅助促进消化、保护肠胃。
“橙子” 排毒素
体内代谢产物堆积过多，是形成肥胖的重要原因。橙子是一种营养价值极高热量极低的水果，含有天然的糖分，能够代替面包或者蛋糕等，满足人吃甜食的欲望。
更重要的是橙子含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，改善排便，从而将积聚在体内的代谢废物、有毒有害物等排出体外，减少大肚腩、色斑等的发生。
“山楂” 助消耗脂肪
山楂中含有果胶，这种物质是可溶于水的膳食纤维，经常吃山楂可以去除油腻，促进肠胃对食物的消化。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，特别是对于肉食的积滞更有效。
此外，山楂进入人体血液后，能将钠盐置换出，并排出体外，从而可降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有辅助保护作用。
秋膘药膳食谱推荐
秋季干燥，贡方堂中医内科医生刘文山建议，大家注意饮食，不要过食辛辣之品（如辣椒、花椒、八角、茴香、韭菜、煎炸等食物）。不然会容易出现口干、咽干、干咳、大便干燥便秘的问题。
为了防秋燥、养肺，刘文山医生建议适度选用有润肺生津作用的食物，例如橘子、山楂、梨子、百合、莲子、莲藕、秋梨、山药、平菇、蜂蜜、番茄等。同时，他还推荐了几款时令药膳。
百合银耳羹
百合15克、去核大枣5粒、银耳20克、冰糖20克、水适量，蒸煮成羹；
滋阴润燥、清热止渴。
百合蒸鸡蛋
百合15克、鸡蛋5个；
滋阴润燥安神。
山萸肉粥
山萸肉15克先煎去渣取汁、入粳米100克，熬粥，滋阴养血。
沙参玉竹煲老鸭
养阴补肺。
黄芪汽锅鸡
补中益气。
哪些人适合贴秋膘？
不适合贴秋膘者
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
