1、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸﹣Ω-3，这种脂肪酸具备强效的抵抗炎症的作用。总之，多吃鱼对健康是很有好处的。
2、樱桃
樱桃不仅是味道甜美，营养丰富的水果，它还对促炎﹣反应蛋白具有调节的作用，可以抵抗炎症、预防甚至治疗部分炎症。
3、红薯
红薯中含有能抑制促进炎症分子的物质，它可以阻断炎症的发*，多吃红薯也有利于消炎。
4、金银花
如果你正好处于感冒发烧，你可以试着多喝喝金银花露，金银花同样具有消炎的作用，对人体咽喉肿痛和咳嗽都有非常好的效果。
5、绿茶
绿茶中含有多酚类化合物﹣儿茶素，这种元素的抗炎效果特别好，针对各种炎症都有着较好的抑制效果。
6、菠萝
菠萝中含有菠萝蛋白酶，它可以有效抑制关节炎，还可以调节身体免疫力，避免炎症的出现。
7、蓝莓
蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质的抗氧化性非常的强，由自由基引起的炎症它都能有效抑制。
8、西兰花
西兰花是一种营养丰富的绿色蔬菜，它里面含有多种抗炎物质，可以改善人体的免疫系统，抵抗身体中出现的炎症。值得一说的是，西兰花当中还含有类黄酮类的物质，它具有降低心血管疾病
风险的作用。
9、*姜
*姜具有非常好的抗菌消炎作用，经常吃*姜或者喝*姜泡的水，可以有效对抗感冒发烧，鼻塞
头痛等问题。
10、大蒜
大蒜具有强效的杀菌效果，它可以有效抑制炎症，其中发挥作用的成分是大蒜素、硫化物等物质。#健康饮食
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