相关词分析：
很瘦的人这部分人群通常存在营养不良、身体抵抗力较弱的问题，需要特别关注饮食营养。
吃饮食是维持身体健康的重要手段。
有营养强调饮食中需要摄入足够的营养物质，以满足身体的需求。
营养搭配指在饮食中合理搭配各种营养物质，以达到营养均衡的目的。
攻略一种指南或建议，旨在帮助人们解决某个问题或达成某个目标。
对于那些身体偏瘦的人来说，如何吃有营养是一个重要的问题，我们需要了解偏瘦的身体可能缺乏的营养素，然后有针对性地选择食物，合理搭配，以确保摄入足够的营养。
1、增加蛋白质的摄入：蛋白质是构成身体肌肉、骨骼和器官的重要营养物质，可以选择鱼肉、鸡胸肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物。
2、增加铁质的摄入：铁质对于身体的造血功能至关重要，对于贫血或失血较多的人群尤为重要，可以选择猪肝、红肉等富含铁质的食物。
3、增加维*素的摄入：维*素是维持身体正常代谢和功能的重要营养物质，如维*素C可以促进铁质的吸收，B族维*素有助于能量代谢等，可以选择新鲜的蔬菜和水果，以及全谷类食物。
4、合理搭配碳水化合物、脂肪和膳食纤维：这些营养物质都是身体必需的营养素，但摄入量需要合理搭配，以避免对身体造成负担，可以选择全谷类食物、低脂乳制品等富含膳食纤维和碳水化合物的食物，注意控制脂肪的摄入量，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等。
为了确保身体获得足够的能量和水分，建议每天喝足够的水，并适当增加膳食纤维的摄入量，要注意饮食的多样性，避免长期食用单一的食物，以免造成营养不良。
对于身体偏瘦的人来说，合理搭配饮食、增加营养素的摄入量是至关重要的，通过选择富含蛋白质、铁质、维*素的食物，合理搭配碳水化合物、脂肪和膳食纤维，以及注意饮食的多样性，可以确保身体获得足够的营养，增强身体抵抗力，保持健康。
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