过敏是一种常见的免疫系统反应，当身体接触到过敏原时，免疫系统会过度反应，过敏症状*括皮肤瘙痒、红肿、流鼻涕、打喷嚏、哮喘等，对于过敏人群，饮食选择需要特别注意，以确保营养的均衡摄入。
相关词分析：
过敏指身体对某种物质（如食物、空气中的微粒、药物等）产*的过度反应。
怎么吃指如何选择食物和饮食习惯。
有营养指摄入的食物应富含人体所需的营养物质，有助于身体健康。
均衡指摄入的食物种类和数量应合理搭配，以满足人体所需的多种营养素。
饮食指食物和营养的摄入。
营养摄入的重要性：
过敏人群在饮食上需要特别注意，因为某些食物可能成为过敏原，营养不良对身体的影响同样严重，过敏人群需要确保摄入均衡的营养，以维持身体健康。
过敏患者的饮食建议：
1、多样化饮食：食物种类多样化有助于摄入各种营养素，建议选择富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维*素和矿物质的食品。
2、避免过敏原食物：避免已知的过敏原食物，如高致敏性的海鲜、奶制品、坚果等，如果无法完全避免，请适量食用，并观察身体反应。
3、增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维*素和矿物质，有助于增强免疫系统，减少过敏反应。
4、选择低致敏性蛋白质：选择低致敏性的蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉等，适量食用。
5、适量摄入健康脂肪：选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼类等，以提供身体所需的脂肪酸。
6、喝足够的水：保持身体水分平衡，有助于减少过敏症状。
7、避免*性食物：避免摄入可能*身体反应的食物，如辛辣、过冷过热的食品。
对于过敏人群来说，选择有营养且低过敏性的食物是至关重要的，通过多样化的饮食，避免已知的过敏原，并摄入足够的营养素，可以有助于减轻过敏症状，保持身体健康。
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