备孕期如何提升怀孕成功率？备孕期怎么吃？

备孕期如何提升怀孕*率？备孕期怎么吃？相信很多备孕期的夫妻不知道怎么才能提高*育能力容易受孕下面给大家分享一下备孕技巧以及备孕饮食注意事项。

对于一个家庭来说，新*命的孕育是最幸福的一件事。与意外惊喜相比，期待中的宝贝则更令人欣喜，因为这是父母爱情的结晶。但当你想开始备孕的时候，你的身体准备好了吗？

首先我们要了解的是什么是备孕？百度百科上面的解释是：“孕妇对优孕的前提准备。”充分备孕是优*优育的重要环节，也是宝宝健康发育的前提，但这个前提很容易被忽略。备孕最重要的就是孕前的一个调理，孕前调理也分为“身”和“心”两方面，今天娥姐就从身体来讲讲备孕的调理。

在备孕的前期，各位父母需要有一个备孕规划，因为有了孩子以后，将会是另外一种*活的开始，所以在这之前需要有一个蓝图，有了好的规划才能更好地备孕。首先最重要的是要养成良好的作息习惯，一日三餐早睡早起，只有父母有了良好的体魄才更能孕育出健康的宝宝。

一日三餐最少不了的就是早餐，早餐是一天的开始，很多人早上上班来不及或许就会选择不吃，但这对于正在备孕的妈妈来说却是一种不好的体验，因为有研究发现，早餐是和*育能力挂钩的。丰富的早餐可以保护卵巢，提高*育力。

拥有健康的体魄除了早睡早起、正常一日三餐之外，最重要的当然就是运动啦！运动是一件好事，但是如果过量的话就可能会产*副作用。体重正常的女性如果每周剧烈运动超过5个小时，怀孕的几率有可能会有所降低；坚持低强度的运动的女性的怀孕几率会增加。对于备孕的宝妈来说，不能剧烈运动，当然更不可能一动不动，那最好的就是进行舒缓的运动：比如游泳，游泳能够让宝妈在水中完全的放松；瑜伽也是舒缓的运动，更重要的是瑜伽能对宝妈的身心达到一种解脱；散步也可以去景色优美的地方呼吸新鲜空气，更能够放松。

说回“吃”，备孕中的宝妈在吃的方面要注意的就很多啦。首先就是要保持饮食的均衡，少吃过甜或者过咸的食物，因为会使宝妈胀气并且行动迟缓，因多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并尽量少吃多餐；不要吃含*的食物，它会令宝妈神经紧张造成不适。那么宝妈日常中应该吃什么呢？应该适当吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的一些微量元素以及维*素等等。