相关词分析：
外卖：指通过第三方平台或者餐厅提供的订餐服务。
营养：指人体通过食物摄取所需的各种营养成分，维持身体机能的正常运转。
秘籍：指秘而不传的技巧或方法。
想要吃外卖也能吃得营养，这里有几个营养外卖秘籍分享给大家。
选择营养丰富的餐厅和菜品
选择一家注重健康饮食的餐厅，他们的菜品通常会*含丰富的蛋白质、膳食纤维、维*素和矿物质，查看餐厅的菜单，选择那些低脂肪、低盐、低糖的菜品。
搭配蔬菜和蛋白质
在点餐时，尽量选择一份主食（如米饭、面条等），搭配一份蛋白质（如鸡肉、鱼肉、豆腐等）和一份蔬菜，这样既保证了营养的均衡，又控制了热量摄入。
适量摄入碳水化合物
碳水化合物是身体能量的主要来源，适量摄入并不会导致发胖，可以选择一些低GI（血糖指数）的主食，如糙米饭、全麦面*等。
选择健康的调味品
在点餐时，尽量选择天然的调味品，如低盐酱油、柠檬汁等，避免使用过多的盐、糖、味精等人工调味品，这些可能会影响身体的代谢。
适量增加膳食纤维摄入
膳食纤维有助于维持肠道健康，可以选择一些含有膳食纤维的菜品，如蔬菜沙拉、水果拼盘等。
合理安排餐点顺序
吃饭时，先吃蔬菜和蛋白质，再吃主食，这样可以帮助控制主食的摄入量，同时保证营养的全面摄入。
喝足够的水
在点餐时，可以选择一些低脂的饮品，如豆浆、牛奶等，同时也要记得喝足够的水，保持身体的水分平衡。
只要我们在选择餐厅和菜品时多加留意，搭配合理的饮食结构，就能在享受美食的同时，也能摄取到足够的营养，让我们一起努力，吃得美味，吃得健康！
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