大家都知道怀孕初期的时候是胎儿很不稳定的时候，所以孕妈们要采取正确的保胎方法，通过饮食调养可以让身体更健康，也能起到保胎的作用，那么怀孕初期吃什么保胎呢？下面小编就来为大家说说怀孕初期保胎的饮食吧！
怀孕吃起孕妈吃什么保胎
1、供给充足的热量
孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
2、供给充足的蛋白质
孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。
3、摄入充足的维*素
女性怀孕时期需要的维*素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维*素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维*素。尤其是叶酸、维*素B2、维*素B6等的摄入。富含维*素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。
怀孕初期保胎食谱
1、安胎鲤鱼粥
材料：活鲤鱼1条(约500克左右)，苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。
做法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。
功效：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。安胎，止血，消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
2、清蒸砂仁鲈鱼
材料：鲈鱼250克，砂仁10克，*姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法：将砂仁捣碎，*姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中。加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。
功效：此食谱具有补中安胎的作用。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。需要注意的是，味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精。
3、杞子二肚汤
材料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量。
做法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中，加入清水适量煮到二肚熟后即成。
功效：饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服。补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。
4、海参粥
做法：将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
功效：适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
综上便是本文的简单介绍，希望对大家有所帮助。怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和*性强的食物。
孕妈在怀孕期间，胎儿的营养非常重要。孕妈妈在怀孕期间要多吃营养丰富的食物，比如吃鱼，因为鱼含有丰富的DHA。可以多买鲑鱼、鱿鱼等，鱼的脂肪含有最丰富的脂肪酸，特别是鱿鱼可以达到20％以上的DHA。
研究表明，鱼类富含优质蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维*素D和钾、钙、锌等人体所需的矿物质元素，这些是胎儿发育的必需营养素，特别是胎儿的大脑发育，此外，鱼肉的营养还可以间接*锌、铜、铁等15种游离氨基酸的吸收和利用。
都说吃鱼对宝宝特别有好处，事实上，孕妈吃鱼不仅有助于胎儿的发育，还可以防止孕妈妈早产、避免抑郁。因此，孕妈妈建议要多吃鱼。但是要注意的是，并不是所有的鱼都要吃，这三种鱼尽量不要吃哦，因为对胎儿的*长发育不利。
哪三种鱼不要吃
1、不能吃咸鱼。孕妇应该少吃或不吃咸鱼，因为它是腌制食品，含亚硝胺类致癌物质，不应该过多食用，再加上有些咸鱼煎炸有时会烧焦，这样的鱼中含强致癌物质杂环胺，少吃为妙，吃了会对宝宝造成伤害。
2、不能吃箭鱼（剑鱼），因为箭鱼里含有较高的汞元素，过多食用会给胎儿神经系统造成伤害，而且孕妇体内过多的汞也会对胎儿发育造成影响。
3、是鲨鱼。虽然很少看到鲨鱼，更不用说吃了，*活在沿海地区的孕妈妈也不要吃鲨鱼，因为鲨鱼的汞含量特别高。如果汞进入孕妈妈体内，可能会导致胎儿的中枢神经系统混乱。
综上便是本文的简单介绍，希望对孕妈们有所帮助。孕妈真的爱吃鱼的话，上述三种鱼尽量不要吃哦！
