孕妇吃什么蔬菜。
12蔬菜孕妇必须吃1。菠菜可以保养身体。人在*活中不可避免地会很容易受到化学物质和空气污染物以及各种辐射的伤害，产*带电荷的氧自由基，这种自由基对细胞是有害的，人的重要器官也会出现衰老、记忆减退的现象。孕妇应该多吃哪些蔬菜。
多吃流质食物，研究水果下的水分。
怀孕时应该吃的12种蔬菜。
孕妇如何健康饮食?蔬菜篇|西安医学养*说。
孕妇如何健康饮食?第五课。
怀孕期间吃蔬菜。
孕妇应该怎么吃蔬菜?
中国膳食指南建议:
孕妇每天应摄入300-500克蔬菜，其中三分之二是绿叶蔬菜。
买菜后建议:
漂洗，然后浸泡，然后清洗。
富含叶酸的蔬菜。
每100克食物中叶酸含量。
苋菜330ug
南瓜267ug
白菜240ug
菠菜210ug
西兰花210ug
芦笋190ug
准备怀孕直到怀孕3个月，建议每天补充叶酸400ug
高钙蔬菜。
每100克比牛奶含有更多的钙。
谢泼德牌钱*375毫克。
海藻264毫克。
芥末230毫克。
苋菜187毫克。
154毫克茴香。
小油菜153毫克。
怀孕期间建议每日补钙:
妊娠早期800毫克妊娠中期1000毫克。
