许多女孩担心减肥。事实上，减肥最重要的是饮食。蔬菜减肥是减肥的好方法。但需要注意的是，蔬菜要选对，食谱要选对。让我们分享18种让你吃得越来越瘦的菜 。
18种让你吃得越来越瘦的菜
1.猕猴桃
猕猴桃除了维*素C，猕猴桃是其优点，其纤维含量也非常丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部脂肪的过度积累。
2.金针菇
金针菇也是一种有助于减肥的食物。金针菇本身含有大量的营养成分，能有效增强人体活力，加速新陈代谢，清理肠道垃圾。
3.香蕉
香蕉虽然热量高，但脂肪低，钾丰富，能填饱肚子，脂肪含量低，能减少下半身脂肪的积累。是减肥的理想食物。
4.丝瓜
丝瓜中的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜富含维*素B1、B2、A、以及钙、磷、铁等矿物质。
5.紫菜
紫菜富含维*素A、b1、b2，最重要的是富含纤维素和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。
6.菠菜
菠菜的热量很低，每100克菠菜只有17卡路里，含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道蠕动，方便排便。这绝对是一种不能吃脂肪的蔬菜。
7.木瓜
木瓜具有独特的蛋白质水解酶，可以去除因吃肉而在下半身堆积的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是一种极好的肠道清洁剂，可以减少下半身的废物堆积。
8.西兰花
西兰花富含膳食纤维，会阻碍食物的吸收。纤维吸水后在胃中膨胀，可形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食物摄入，对控制体重有一定的作用。
9、西红柿
番茄富含维*素和矿物质，以及各种有机酸，可以增加胃液的酸度，帮助消化，调节胃肠功能。番茄中的果酸可以降低胆固醇，使我们的身体更苗条。
10.洋葱
洋葱含有大蒜氨酸、硫氨基酸等化合物，能降低血脂，软化脆弱血管，护肤美容，促进表皮细胞吸收血氧，增强皮肤修复能力。
11.魔芋
魔芋根本不含脂肪，味道鲜美，也是减肥必吃的食物。其丰富的植物纤维能使下半身淋巴通畅，防止橙皮组织在腿部肿胀。这种神奇的食物在体内被称为“清道夫”，可以吸收和排出体内毒素。
12.黄瓜
黄瓜含有乳酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪，对减少体脂有重要作用。黄瓜还富含纤维素，热量含量也很低，可以增强消化功能而不增加体脂。
13.黑豆
黑豆含有五种主要成分，如食物纤维素、皂苷、异黄酮、花青素和大豆蛋白。特别是皂苷可以预防脂肪酸和肥胖。黑豆中的其他成分富含减肥和美容，还能促进血液循环。
14.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的果胶酸钙，可与胆汁酸结合，从粪便中排出。此外，如果人体想产*胆汁酸，它必然会利用血液中的胆固醇来降低血液中的胆固醇水平。
15.卷心菜
卷心菜含水量高，性价比最高。卷心菜可以做很多种菜。经常食用可以帮助肠道蠕动，提高身体的消化吸收能力。而且卷心菜的加工方法很简单，对于日常上班族来说是一个很好的选择。
16.冬瓜
冬瓜在日常*活中很常见。它是一种能利尿消肿的健康蔬菜。此外，它也是一种可以刮油的食物，因为这种蔬菜中含有的有效成分被人体吸收后，可以直接分解人体内的糖分，从体内排出，防止其在脂肪中转化为丙醇二酸。经常吃冬瓜能有效刮掉腹部脂肪，防止人出现小肚子和啤酒肚。
17.*菜
*菜营养全面，饱腹感强。多吃*菜可以避免饥饿和营养不足，非常适合想减肥的人。*菜中含有的膳食纤维具有降低血胆固醇和血脂的作用。结合各种维*素和矿物质，是减肥的理想食物。
18.海鱼
经常吃鱼的人可以降低体内的瘦素水平，这对降低血脂和减肥非常有益。因为体内的瘦素水平越高，身体的代谢率就越低，身体就越胖。因此，如果你想苗条，你应该每周吃3-4条鱼。
