相关词分析：
早餐：作为一天的开端，早餐的重要性不言而喻，它不仅为我们提供所需的能量，也是我们摄取各种营养素的重要时机。
营养：营养是指人体从食物中获取的各种维持身体正常运转的物质，早餐的营养不仅*括能量，还*括蛋白质、维*素、矿物质等各类营养素。
肚子饿：当我们的身体感到饥饿时，能量和营养素的摄取需求会相应增加，早餐不仅要满足我们的口感，还要确保我们的身体得到足够的营养。
1、合理搭配：早餐食物的搭配非常重要，一份合理的早餐应该*括碳水化合物（如全麦面*、燕麦等）、蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、豆类等）和蔬菜水果，如果可能的话，适量摄入一些健康脂肪（如坚果、橄榄油等）也是有益的。
2、适量摄取：虽然肚子饿了要多吃点，但也要注意适量，过多的食物摄入可能会增加消化负担，而且也不利于控制体重，早餐提供的能量应占全天总能量的30%左右。
3、健康饮品：选择健康的饮品也很重要，一杯牛奶或豆浆可以提供优质的蛋白质和钙质；一份新鲜的果汁则可以提供丰富的维*素和矿物质。
4、避免不良习惯：有些人在肚子饿的时候会选择一些高糖、高脂的食物来填饱肚子，但这样的做法并不可取，我们应该尽量避免在肚子饿的时候吃一些不健康的食物，而应该选择营养丰富、低脂低糖的食物。
肚子饿了吃早餐时，要合理搭配食物，适量摄取，选择健康的饮品，并避免不良习惯，这样，我们就可以在享受美味早餐的同时，也摄取到足够的营养，为一天的工作和学习打下良好的基础。
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