春为四时之首，万象更新之始。正如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是说，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象。“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。
同时，春季又是流感、流脑等各种传染病的高发季节，冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也容易在春天复发。所以，春季养生，一是养生，二是养阳，三是护肝。
那么，如何养生、养阳、护肝呢？
中医专家闫珉川提示，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。这个养生原则应具体贯穿到整个春季饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面。
养肝之要，戒怒养阳。《黄帝内经》有云：“百病生于气也。”因此，保养肝的功能最重要的是要心情愉快。同时，养生还要求情绪保持稳定，不要过分高亢或低落。
如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如过于冲动，肝气过旺，则流往大脑的血量骤然增多，易突发脑出血、中风；过于悲伤会使肝气过于低下，流往大脑的血量骤减，会导致晕倒、虚脱；情志不畅则肝阳上亢，血压升高，心脑血管病患者容易发生中风。患有精神分裂症、抑郁症的人到了春天也易复发。
因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅。
中医认为，肝属木，与春令升发之阳气相呼应，因而情志养肝是春季养生的首要方式，保持心情舒畅、七情调达，有助于肝的疏泄。
春天养肝，在饮食方面应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，适当多吃温补阳气的食物(感冒、发烧等表证患者不适用)。如有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品：草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等；食物可以选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、阿胶等灵活搭配。唐代医家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春季最宜食用大枣、山药、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药、阿胶与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。蔬菜和野菜，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。
(雪墨), 百拇医药
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