判断骨架大小有两种方法。一种是绕手腕，一只手的拇指和食指绕在另一只手的手腕上。手指摸不到的，就是大骨架。二是通过身高与腕围的比例来判断。比例越小，骨架越大。
就这个方法而言，圈腕的方式并没有那么精确，只是一个参考方法。按照比例的计算方法，骨架的大小其实是标准的。对于男*来说，比值小于9.6就是大骨架，对于女*来说，比值小于9.9就是大骨架。
在很多人的认知里，骨架越大，人就会越胖。其实这种想法是错误的。骨架的大小可以影响一个人的体重，但不能影响每个人的视觉感受。看起来胖的真正原因是骨架外的脂肪，所以与其抱怨自己的骨架，不如多做运动把脂肪变成肌肉。
不管男*女*，都有大骨架和小骨架。对于女*来说，她们总认为自己可以看起来更瘦，骨架是改变不了的，但是每个人都可以通过穿衣打扮让自己看起来更瘦。对于骨架大的女*来说，很适合穿西装，因为能撑得住，又显瘦。
一、怎么测量骨架大小
测量骨骼的大小。用卷尺沿着手腕突出的骨头量出手腕周长，然后用身高除以手腕周长得到数字。对于男性来说，小于9.6的比例就是大骨架，大于10.4就是小骨架。对于女性来说，小于9.9的比例就是大骨架，大于10.9就是小骨架。
二、肩宽决定了骨架大小吗
骨架的大小不是由肩宽决定的。如果一个人很瘦，身高和体重不成比例，但是肩膀很宽，他属于大骨架。每个人的骨骼不同，瘦的程度也不同，所以肩宽不一定代表骨架大。
肩宽可以通过后天锻炼达到，比如做俯卧撑，引体向上等等，而骨架大是因为先天的关系。
肩宽与遗传密切相关，这是无法改变的。可以通过搭配衣服让肩宽看起来合适来提高视觉效果。
肩宽与胖瘦无关。影响肩宽的主要是骨架，不是胖瘦。影响肥胖的是脂肪，所以两者没有直接联系。
三、骨架大如何变成小骨架
1.首先，一日三餐要固定量化，绝对不能随时加餐。而且一日三餐的能量要合理分配。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要清淡。吃低能量、饱腹感强的食物。
2.其次，骨架大的人在减肥时，要控制饮食的总能量摄入，保持饮食均衡。减肥的食物一定要好吃，不能单调。制定一个适合自己饮食习惯的减肥计划，简单可行。最后，坚持和耐心是减肥的关键。
3.减肥的一大禁忌就是睡前吃东西。睡觉的时候身体基本不运动。睡前吃的东西会被身体吸收，变成脂肪。如果你真的饿了，吃一些煮蔬菜或水果。减肥也可以喝一些保健减肥茶，加快降血脂，调理身体。柠檬莲子茶可以健康瘦身。
判断骨架大小有两种方法。一种是绕手腕，一只手的拇指和食指绕在另一只手的手腕上。手指摸不到的，就是大骨架。二是通过身高与腕围的比例来判断。比例越小，骨架越大。
就这个方法而言，圈腕的方式并没有那么精确，只是一个参考方法。按照比例的计算方法，骨架的大小其实是标准的。对于男*来说，比值小于9.6就是大骨架，对于女*来说，比值小于9.9就是大骨架。
在很多人的认知里，骨架越大，人就会越胖。其实这种想法是错误的。骨架的大小可以影响一个人的体重，但不能影响每个人的视觉感受。看起来胖的真正原因是骨架外的脂肪，所以与其抱怨自己的骨架，不如多做运动把脂肪变成肌肉。
不管男*女*，都有大骨架和小骨架。对于女*来说，她们总认为自己可以看起来更瘦，骨架是改变不了的，但是每个人都可以通过穿衣打扮让自己看起来更瘦。对于骨架大的女*来说，很适合穿西装，因为能撑得住，又显瘦。
一、怎么测量骨架大小
测量骨骼的大小。用卷尺沿着手腕突出的骨头量出手腕周长，然后用身高除以手腕周长得到数字。对于男性来说，小于9.6的比例就是大骨架，大于10.4就是小骨架。对于女性来说，小于9.9的比例就是大骨架，大于10.9就是小骨架。
二、肩宽决定了骨架大小吗
骨架的大小不是由肩宽决定的。如果一个人很瘦，身高和体重不成比例，但是肩膀很宽，他属于大骨架。每个人的骨骼不同，瘦的程度也不同，所以肩宽不一定代表骨架大。
肩宽可以通过后天锻炼达到，比如做俯卧撑，引体向上等等，而骨架大是因为先天的关系。
肩宽与遗传密切相关，这是无法改变的。可以通过搭配衣服让肩宽看起来合适来提高视觉效果。
肩宽与胖瘦无关。影响肩宽的主要是骨架，不是胖瘦。影响肥胖的是脂肪，所以两者没有直接联系。
三、骨架大如何变成小骨架
1.首先，一日三餐要固定量化，绝对不能随时加餐。而且一日三餐的能量要合理分配。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要清淡。吃低能量、饱腹感强的食物。
2.其次，骨架大的人在减肥时，要控制饮食的总能量摄入，保持饮食均衡。减肥的食物一定要好吃，不能单调。制定一个适合自己饮食习惯的减肥计划，简单可行。最后，坚持和耐心是减肥的关键。
3.减肥的一大禁忌就是睡前吃东西。睡觉的时候身体基本不运动。睡前吃的东西会被身体吸收，变成脂肪。如果你真的饿了，吃一些煮蔬菜或水果。减肥也可以喝一些保健减肥茶，加快降血脂，调理身体。柠檬莲子茶可以健康瘦身。
