所有水果都含有糖分，虽然有些品种的含量高于其他品种。为了控制糖摄入量，尽量避免碳酸饮料、巧克力或糖果的摄入。
水果是迎合甜食并为饮食添加营养的健康方式，但一些水果，如香蕉和芒果，含糖量高于其他许多水果。
八种低糖水果
低糖水果仍然可以提供一个人所需的纤维、维*素和矿物质。
低糖水果*括：
1.草莓
草莓和许多其他浆果一样，通常纤维含量高，含糖量很少。它们也是维*素C的良好来源。
2. 桃子
虽然它们尝起来很甜，但一个中等大小的桃子只含有大约13g糖。
3. 黑莓
像草莓一样，每100克浆果，含5.3克纤维和1.39克蛋白质。
它们也是抗氧化剂的良好来源。
不过蓝莓所含的糖分是黑莓的两倍。
4.柠檬和酸橙
我们可以将柠檬或酸橙挤入苏打水中来代替其他含糖碳酸饮料，甚至可以将柠檬汁挤在沙拉上食用。
5. 蜜瓜
一片蜜瓜含有11g消化糖。
蜜瓜还含有钾、维*素C和铁。
6. 橙子
一个中等大小的橙子大约有 14g易消化糖，是维*素C的极好来源。
市面上卖的橙汁和所有其他果汁都含有添加糖。如果想限制糖的摄入量，最好吃水果本身而不是喝果汁。
7. 葡萄柚
这种低糖水果是最受欢迎水果。半个中等大小的柚子含有11g糖。
8. 牛油果
牛油果几乎不含糖。它是健康脂肪和纤维的良好来源，营养价值很高。
习惯将低糖水果纳入日常饮食
无论水果的含糖量如何，水果都可以成为均衡健康饮食计划的一部分。
我们增加每日水果摄入量的好处*括：
减肥或保持健康体重
获取必需的维*素、矿物质和纤维
降低患癌症和其他疾病的风险
所有水果都含有糖分，它们也含有健康的营养素、纤维和矿物质，这是成为含有加工糖分的零食的更好替代品。
