人到中老年，因为流失的钙比较多，身体需要更多的含钙食物来补充，除了平时增加一点瘦肉鸡蛋豆制品和奶制品外，也可以考虑几种含钙质丰富的食物。
第一，小虾米。小虾米是所有海类产品中含钙最高的，别小瞧它体积小，但是它身体里所含有的高钙物质，盖过其它任何海产品。所以，平时做汤、*馅料、蒸鸡蛋羹等要经常吃。
第二，是鸡骨头汤。鸡骨汤是补钙最好的。它优于猪骨头，猪的大棒骨煮出的汤所含有的脂肪太高 而且因为猪骨头密度大，较厚硬，钙质不容易释放出来。所以，鸡骨头汤补钙更优于猪骨头。但是，这里最好选择笨鸡的鸡骨，农村散养的笨鸡最好。如果你吃鸡肉的时候，鸡骨头不要扔掉，尤其是笨鸡的大腿骨要留下来熬汤。提醒您在熬鸡骨汤的时候，将鸡大腿骨拍裂，这样熬汤钙质容易释放出来。
第三，黄瓜籽。黄瓜籽是补钙的最好食品。过去见到农家小院里的溜达鸡，如果腿受伤了，就会弄点黄瓜籽给小鸡吃。所以，黄瓜籽补钙也是不错的选择。
以上几种含钙产品，是值得大家收藏的。平时除了适量补充肉蛋奶，同时可以有针对性的吃点这些含钙丰富的食物。
