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文章详情介绍:
- 1、哑铃练得胳膊酸痛,继续练会伤身体吗?
- 2、为什么我在锻炼胳膊期间感觉胳膊变粗了
- 3、手臂可以天天练吗
哑铃练得胳膊酸痛,继续练会伤身体吗?
容易受伤 肌肉酸痛,可以说是肌肉已经有点受伤了,还继续狂做,控制不好可能把他撕裂,拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力,自然容易发*拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。
锻炼需要循序渐进,不可操之过急,否则可能会造成不必要的伤害。
练完之后再休息两天,继续练。因为如果休息两天都还在酸的话,可能你平时练得少,那么即使再休息一两天,还是会酸,其实这时候肌肉是休息够了的,但因为你不常锻炼,身体的乳酸代谢并不好。
你是刚开始锻炼吗?拉伸不拉伸不是疼痛的主要因素,刚开始锻炼肯定第二天回疼,适应了就好了,但是拉伸对肌肉线条是有好处的,否则容易肌肉僵硬。拉伸一定要到位。
为什么我在锻炼胳膊期间感觉胳膊变粗了
1、其实这是一种正常的现象,因为你建成之后肯定手臂上的肌肉会增多的,所以就会变粗。
2、运动的时候血流加速,肌肉的毛细血管里面充满了血液,所以这时肌肉膨胀,手臂变粗。等你停下来,血流变缓,肌肉里面血液量减少,当然会恢复原状。
3、刚开始锻炼手臂肌肉,这样很正常,主要是因为手臂还没适应导致的水肿,过几天就好了。
4、我是一名健身教练,你说的这种情况应该属于正常范畴,属于运动后肌肉充血造成的。但我要恭喜你的是如果你的这个现象是很多健身爱好者追求的目标,因为只有充血迅速才说明肌肉容易练出造型。
5、这是锻炼后的充血效果,血液循环后,慢慢就会消失,胳膊变粗可不是你练完后马上就能有效果的。
手臂可以天天练吗
首先第一个方面就是,你为什么认为手臂休息不过来?街头健身的人,每天都练引体向上,他要是休息不过来,他能坚持那么长时间吗?显然不可能。
如果平时是低强度的锻炼身体,这是可以天天练的。这样有助于体内废物的代谢,消除疲劳,减压。如果是为了锻炼局部肌肉,塑造形体,增肌健美,需要隔一天一锻炼,因为肌肉是在休息状态时*长的。
影响整体训练、恢复频率 其实,单独一日*手臂肌肉,宏观来看,还可能会影响整体的训练频率和增肌效率。首先,我们要知道,肌肉休息恢复的过程才是肌肉真正超量恢复和*长的过程。
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