花青素又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，对人体有很多益处，花青素是一种强有力的抗氧化剂、可以保护人体免收自由基的损伤、还能增强血管弹性、增进皮肤光滑度、抑制炎症和过敏症等功效，下面我们就来看一看含花青素高的食物排行榜吧!
含花青素高的食物排行：
一、蓝莓
蓝莓是一种常见的花青素水果，被誉为花青素之王，的确，蓝莓的花青素含量是非常之高，但是蓝莓价格比较贵，这也是大家无法天天吃的原因。
二、黑枸杞
黑枸杞的花青素含量稍次与蓝莓，而且黑枸杞在晒干后，泡茶喝，味道也是非常的清冽，不腻口，适合喜欢日常喝茶养生保健的人。
三、紫薯
紫薯的好处在于可以填肚子，比较具有饱腹感，紫薯粥或紫薯制品，不仅吃着香甜，也具有美容效果。
四、桑葚
桑葚的糖分含量特别高，而且具有季节性，不是一年四季都可以吃到，因此，也极其适合酿酒来喝。
五、紫甘蓝
特别适合做蔬菜沙拉的一种蔬菜，营养价值极高，花青素含量也不低，适合每天吃，价格也还可以承受。
六、火龙果
火龙果属于仙人掌科，红心火龙果含大量花青素，能对抗自由基。常吃红心火龙果，肌肤的水润度得到明显提升，细纹的产生得到缓解，红心火龙果有助于防晒和皮肤美白。
安康养生网温馨提醒您，以上就是含花青素高的食物排行榜了，大家平时可以多吃这些食物，可以有效抵抗自由基的伤害，很好的起到抗氧化、防衰老、保护肌肤的功效。
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