冬季养*食谱大全3206790

冬季养*食谱大全 进入冬季了， 冬季养*很重要， 冬季气候严寒， 阴盛阳衰。 人体受严寒气温的影响， 机体的*理功效及其食欲等均会发*变化。 所以， 合理的调整饮食， 保阴潜阳， 多吃热食， 保证人体必需营养素的充足， 以提高人的耐寒能力及其免疫功效， 使之安全、 顺利地越冬是十分必要的。 冬季， 是指中国农历 10、 11、 十二月， *括立冬、 小雪、 大雪、 冬至、 小寒、 大寒等 6 个节气。 冬季， 天寒地冷， 万物凋零， 一派萧条零落的景象。 冬季养*的重要原则是“养肾防寒”。 肾是人体*命的原动力， 肾气旺， *命力强， 机体才可以适应严冬的变化。 而保证肾气旺的关键就是预防寒冷气候的侵袭。 适合食物 1、 主食及豆类的挑选： 大麦、 小麦、 糯米、 粳米、 黑米、 燕麦、 粟米、 薏米、 玉米、 黑豆、 红薯、赤小豆、 大豆及其制品等。 2、 肉蛋奶的挑选： 牛肉、 羊肉、 狗肉、 鸡肉、 肝脏、 禽畜血、 鲤鱼、 鲫鱼、 乌鱼、 鳝鱼、 虾、牡蛎、 蛋类、 奶及其制品等。 3、 蔬菜的挑选： 红薯、 油菜、 菠菜、 木耳、 胡萝卜、 白菜、 萝卜、 *姜、 大蒜、 土豆、 山药、口蘑、 香菇、 荸荠等。 4、 水果的挑选：

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