虽然我们经常听到“脾胃不和”、“脾胃虚寒”等说法，
但实际上，相信很多人对“脾”和“胃”的具体功能和区别并不十分清楚！！！
“脾”到底是干啥的，和胃的功能有什么区别？
胃将面前一大堆黏浊的饮食混合物，充分腐熟，消解转化，变为食糜，并将其中的精微营养物质，对接给脾，脾就负责吸收并运输食物里的营养，代谢并转化体内的水湿。
同时，脾能够管理血液和水液在正常道路里，以正常的方式运行，不到处乱跑；还要负责把纯净的精华营养向上输送。
由此可见，脾为后天之本，气血*化之源。有道是，脾胃不好，脾功能的强弱，直接关系到人体*命的盛衰。
因此，我们一定要千方百计保护好“脾”，一点都不能让它受伤。
然而，要保护脾，首先要明白我们日常中有哪些行为是伤脾的，接下来，给大家详细说说。
5种行为可能会伤脾
01
大饱伤脾
吃撑了，脾胃负担大，不但吸收不了营养，还会损耗元气。
看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就伤得七零八碎。故曰：七分饱！暴饮暴食的习惯容易损伤脾胃。
02
食欲亢进，肥甘厚味
说白了，就是能量摄入过多而身体消耗不了。
能量富余的原因：有些人饭量并不大，但是体力活动很少，能量摄入很多；
有些人饮食结构不合理，喜欢吃油炸、煎炒、香浓、肥甘、厚腻等不好消化吸收的食物；
还有些人食速过快，狼吞虎咽、风卷残云，同样的时间要比别人吃得多；
再有些人能吃多吃，饭量很大。
脾脏是调节能量进出代谢的，要想脾脏好，我们要保持能量平衡。
要么控制食量，要么就选择热量较低的食物，同时加大运动量，把过多的能量消耗掉。
03
情绪不稳
吃得太多伤脾，想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝。“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”。
04
不吃早餐
不吃早餐会影响胆汁排泄、致使郁滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则*痰湿，所以不吃早餐也会发胖。
05
久坐伤脾
久坐伤肉，进而伤脾。
脾主肌肉，而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而*痰成为脂肪，反过来累及我们的脾脏。
我们不妨少坐些，隔一会儿就站起来走走。
养脾的好食物
01
调养脾脏，建议我们可以先从饮食上入手，适量吃点对脾胃好的食物：
芡实，也被叫做“鸡米头”，与偏寒性的薏米相比，芡实性味甘平，药用价值也很高，适合脾胃虚弱的朋友。
适量吃点，能帮你缓解健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象。
芡实的食用方法：
以芡实粥为最佳，我们取芡实30克、粳米100克，将芡实洗净、泡软，再与粳米同煮至熟软。
隔三岔五喝一碗，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。
02
除了芡实，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如山药、猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点，有好处。
山药甘、温、平，没有毒，补的是人的脾胃。
因为补了脾胃，脾胃好了就能补肝肾，所以不仅可以补五劳七伤，天天用，肝肾也强了，自然耳聪目明。
脾胃好了，人运化能力很好，吸收好的，代谢垃圾。而且它很强阴，能除烦热。这个其实是现代人最需要的。
它的用法：取*怀山药120克，煮1000ml水，用它当茶，慢慢地热着喝。
因为平和，各种情况的人，用它都能纳收的较好，把山药的好，用在自己身上。
人参很好，虫草也很好，但这种东西偏性大，无法长期用，现代人身体情况复杂，补不好就可能制造垃圾。
像山药这样，平平淡淡的“和”，接纳所有人，滋养所有人，没有什么味道，淡淡的甜，样子也很平凡。
脾脏养*对策
01
“善养*者养内，不善养*者养外”。
养内：
令体内气血自然畅通，气机升降无碍，脏腑顺着天性本能该干啥就干啥，无挂无碍，按部就班地依次展开*长壮老的*命程序。
养外：
人的感官享受，各种欲望蛰居在内心，在令人得到许多舒适感受的同时，悄悄侵蚀着我们的*命。
02
起居——腹部避寒保暖！！！
上护脾胃，下护胞宫，中护肚脐。
腹部避寒保暖是最基础的养“脾”。久坐伤肉致使肌肉松软无力，锻炼应以有氧和无氧运动相结合，减肥和塑形相结合。
过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。
03
滋补同时注意理气！！！
三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。
“食饮者，热无灼灼”，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，不能烫唇、冰牙。
食补的最好载体就是粥、汤水。
食补，用炖蒸的方法也不错，容易被脾胃接受，高高兴兴地把补品送到需要补益的地方。
多盐多酸，会助湿*湿，不利于脾胃健运！！！
04
经络——健脾为主
健脾益气——足三里、神阙、中脘、脾俞。
消食导滞——内关、足三里、胃俞。
祛湿——中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。
上面提到的几种食物，也可换着吃，对脾胃有好处。
除了在饮食上加以调整，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐按揉，促进脾胃消化，促进代谢，能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。
当然，也要坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处。
END
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