“请别唤我小师父，我不过是个...”
“平平无奇的养生小天才罢了”
春天五行属木，
而人体的五脏之中肝也是属木，
因而春气通肝。
春天，肝气旺盛，
可是如果肝气太过旺盛或肝气郁结，
都易损伤肝脏，
造成肝火旺盛、眼睛干涩红肿、
失眠心烦等春季常见问题。
最近天气回暖了，万物复苏生长，我们人体也该好好调理调理了！
肝火旺盛怎么办？
有个中医专家讲过这样一个病例：
有个病人，一到春天脾气格外火爆，为一点小事就火冒三丈，家里人都要离他远远的，两口子都快过不下去了。去医院检查呢，有没有什么器质性疾病，查不出什么。
后来看了这个中医，中医对他说，你就是春季肝火太旺盛了，在家也不要大鱼大肉了，开春就多吃青绿色蔬菜。
一个春季过去了，这个病人火爆的脾气果真好多了。
这是为什么呢？
我们知道，青色的食物是入肝的，对肝脏很有好处，能降肝火，大油大腻不可取。
此外再推荐一款日常就能代茶饮的清肝理气茶：菊花陈皮乌梅茶。
材料：菊花5克，金盏花5克，陈皮4克，乌梅一颗。
制作：将所有材料一起放入杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡5分钟后饮用。
作用：理气清肝火，化痰，健脾。
菊花能散风清热，平肝明目。用来调理风热感冒、头昏眩晕、目赤肿痛、眼目昏花。
金盏花是菊科的植物，也可叫金盏菊，性味淡平，花和叶有消炎抑菌的作用；根能行气活血；花可凉血、止血。
乌梅能养肝明目，而且它还有很好的滋阴作用，但乌梅不要放太多，一两颗就行，太多的话，有些胃酸多的人可能喝了会不舒服。
这里还有两个关于菊花的小方子：
①将菊花和槐花一起用开水冲泡，代茶饮用，可以调理高血压。
②将白菊花与白糖一起用开水浸泡，代茶饮用，可通肺气、缓解打嗝、清三焦郁火，适用于感冒初期的头痛发热患者。
眼睛干涩，眼屎多
肝开窍于目。眼睛干涩、红肿、眼屎多（有时候太多了眼睛都睁不开），这些都是因为肝方面的问题。
既然春季疏肝理气，外加阳气生发，那该如何利用春季解决眼睛方面的疾患呢？
做好这三件事就可以：少肉、少油、多走走。
这三点之中，前两点需要控制，第三点是最重要的。
我们都知道，水往下流，人体中的水也是一样。如果我们体内的水全部积聚在下半身，那么眼睛自然会感觉干涩，同时口舌也会干燥。
那如何让下半身的水往上走，滋养眼睛呢？
《黄帝内经》答曰：广步于庭，披发缓行。
什么意思呢？
就是说穿宽松的衣服，到外边走走。走到什么程度，脸颊微微发红，汗顺着额角往下走的时候，就可以停止了，每天走个1~2次，对人体生发阳气作用非常大。
春天最害怕的就是水湿都积在双腿上，所以一定要迈开腿，走一走，走到发汗，顺应自然。这才叫生发。
另外两个滋养眼睛的小方子：
①每天吃两颗乌梅，能在口腔中产生唾液，把体内的水往上推。
②做打哈欠的动作。坐直，把眼睛睁大，然后把眼睛闭上，张开嘴巴，打哈欠往里面吸气，眼泪就开始出来了。
白天困得很，晚上睡不着
上面我们说了，运动可以生发阳气。出去多走一走、出出汗，还有个什么好处呢？就是显著改善睡眠质量。
春困，确实困扰了很多人。
白天有点困可能问题不算大，晚上睡不好才是要人命。春季调理失眠，走走路、爬爬山就是非常好的方法。
很多人在家时间长了，周身疲乏，感觉很累，但事实只是人体比较虚。出去运动运动，让身体真的感受那种累，然后白天晒晒太阳，阳气充足，晚上自然能睡好。
这里还有一些辅助调理睡眠的食疗推荐给大家。
1、莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
用量：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；
百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
2、酸枣仁茶（酸枣仁即酸枣核）
材料：酸枣仁120克。
制作：将酸枣仁炒熟后研成粉末泡茶。
用法：每晚泡茶用10到30克。
明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。”
功效：养肝，宁心，安神，敛汗的作用。主要调理虚烦不眠、体虚自汗、盗汗。
此外，睡眠与吃之间也是有关系的，入睡前一段时间就不要进食了。刚吃饱就睡觉，机体还在运化操作很容易失眠。
（酸枣仁）
疏肝理气要刮痧
足厥阴肝经起于大敦穴，沿着足背向上，上行到膝内部，沿着大腿内侧往上。（如下图）
（足厥阴肝经）
每周刮肝经2~3次，最好选择上午，不要求强出痧，刮到微微发红，整个人有种很舒畅的感觉即可。
日常没有时间整条经络刮痧的朋友，可以选择上面的重点穴位：大敦穴、太冲穴、期门穴、章门穴进行刮拭。每个穴位2~3分钟就可以了。
大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处；太冲穴在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（这两个穴都为双穴，左右各一）
期门穴在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。（此穴为双穴，左右各一）
章门穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。（此穴为双穴，左右各一）
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