30岁，这个年龄的女性，上有老下有小，30岁是女性最重要的转折期，30岁的女性同时充满了轻*性气息，30岁女性的皮肤和身体状况都会发*变化，如果不好好保养，那么你离黄脸婆不远了。那么，30岁的女性要怎么保养呢？
一、学会给自己减压
30岁的女性，*活工作的压力都很大，此时更要学会给自己减压。在日常*活中多养成良好的*活习惯，保持开朗的心态，最重要的就是要学会照顾自己，要学会把*活，工作的压力慢慢的转移掉。
二、学会偷懒
早上起来不要太急着起来给家人做早餐了，要让颈腰椎有一个“苏醒”的时间，这样有益于避免女性腰痛的问题。同时晚上千万不要熬夜了，尽量在10点半之前让自己入睡，保持充足的睡眠，不仅有利于健康，也会让女性的气质看起来更好哦。
三、完美的性*活
都说女性30狼40虎，对于此时的女性朋友来说，优质的性*活对促进身体健康也会有很大的帮助的。欧美的科学家证实，如果夫妻间的性*活协调的话，将有利于女性的延年益寿，尤其可以减*科疾病的发病率。当然在过性*活的时候，也要做好避孕措施，频繁的怀孕，流产对女性的身体健康危害是很大的。
四、均衡饮食
30岁左右的女性要注意多补充维*素抗氧化剂，可以延缓女性的衰老，减少皱纹的产*，适当的补补钙，据专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。平时还要多摄入蛋白质丰富的食物，多吃粗纤维的食物，促进排便，预防便秘，适当的补充雌性激素，延缓女性卵巢衰老更有利于女性健康。少吃一些*性的食物，这些食物都不利于女性保持健康。
五、多运动
平时要多运动，由其多做一些有氧运动，像游泳，有助于减肥，长跑有利于瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整体气质。不同的运动项目对促进身体健康都是会有很大的帮助的，因此平常可以适当的多运动。
六、多交朋友
30岁的女性，会遇到各种各样的问题，身边多有几个闺蜜的话，婆媳之间，夫妻之间，在教育孩子上遇到什么问题，就都可以和闺蜜一起讨论，或者平时一起逛逛街，美美容，分享护肤心得等等都是不错的。
结束语：女性朋友，爱家人，更要先懂的爱自己。
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