女人想皮肤好，坚持吃4种食物，补水美白，美味健康，营养又瘦身

板栗含有丰富的营养，每百克含糖及淀粉62～70克，有养胃健脾好处，常食栗子，可达排毒抗衰，养护血管。吃时要细细嚼碎，口感无渣，所含的不饱和脂肪酸和多种维*素，是老年人增强抵抗力的理想果品。红香蕉

香蕉大家都吃过，很平常的水果类型，而且一年四季都有，一般的香蕉都是南方产的，然后销售到全国。其实香蕉的种类可不是一两种。你知道南洋红香蕉吗?它是一种进口的水果，是红色的表皮，而且口感要比普通的香蕉好很多。红香蕉的口感好，而且营养物质多，所以被人们很受关注，它的含糖量比较多，适合多种人群。沙棘

沙棘产于华北、西北及四川、*，*于河边、高山、草原。沙棘的果实呈类球形或扁球形，有的数个粘连，单个直径5～8mm。表面橙黄色或棕红色，皱缩，基部具短小果梗或果梗痕。果肉油润，质柔软。沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维*素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。卷心菜

你不喜欢吃卷心菜吗？或者换一种问法，你很喜欢吃卷心菜吗？得到的答案可能都是走中间路线的，“也没有不喜欢，都吃都吃”“喜欢倒也没喜欢，反正不挑”诸如此类。素炒、串荤、煮汤、凉拌，统统都能使用在它身上。富含维C、膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。是动脉硬化患者、肥胖者的辅助食疗菜品。