中年女性应该如何养生

中年女性应该如何养*

人到中年，体质难免会越来越差，那么中年女性该如何养*呢，下面小编为大家介绍中年女性的养*方法，欢迎大家阅读。

中年女性应该如何养*

1、自寻快乐，增强免疫

人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种*理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产*协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。

开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

2、充足睡眠，适当美容

睡眠充足可解除疲劳，产*活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

3、追求新知，防脑衰老

追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断*脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的.衰退速度。

4、陶冶情操，调整心理

中年女性*活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产*精神压抑，心情紧张，甚至发*神经衰弱，而精神活动与人体*理、病理变化有密切关系。

音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

5、注重食疗，补益肾精

中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。

6、调节饮食，防骨疏松

随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维*素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。

7、坚持运动，有益健康

要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

【中年女性应该如何养*】相关文章：

秋季阴雨天应该如何养*08-24

如何制定女性一天的养*计划11-08

女性的养*知识03-17

秋季应该怎样养*08-09

中年夫妻如何相处08-10

秋分如何养*09-23

女人如何养*03-18

中年女性长辈*日祝福语08-13

女性应该怎样做肌肉锻炼08-15

女性春季养*喝什么茶02-23

中年女性应该如何养*