健康一夏
我的健康我做主
饮食健康要注意
饮食养生
夏季来临了，天气也开始由春季的温暖舒适向炎热转变，此时人们在饮食上也需要进行相应的调整。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和，对应节气而食用。夏季许注意脾胃的调养长夏主气为湿，湿邪重浊，易伤阳气，可导致胀满、食欲不振、疲惫烦躁，易发生肠胃炎等疾病。下面介绍一些适合夏季吃的食物。
01
西红柿(养阴生津 健脾养胃)
西红柿性微寒，可养阴生津、健脾养胃、平肝清热，适用于热病伤阴一起的食欲不振、胃热口渴等症。西红柿含有的番茄红素是一种抗氧化剂，能抑制某些致癌物氧自由基，防止癌的发生。
02
绿豆(清热解毒 消暑生津)
夏天在饮食上可以适当吃些绿豆汤，绿豆具有清热解毒、消暑生津、利小便的功效。除此之外绿豆中的低聚糖是人体肠道内的有益菌，可以帮助人体改善肠道菌群，减少有害物质的吸收。
吃绿豆的好处还有很多，大家可以选择煮水喝，家里有小朋友的也可以制作一些绿豆糕，绿豆冰沙等食物来吃，但是要注意适量。
03
苦瓜(清热泻火 清心明目)
苦瓜苦寒，可以泄热，清暑热，对热病烦渴，中暑，痢疾，赤眼疼痛等有益处。除此之外苦瓜还有降血糖、降血脂、抗肿瘤、等功效，但是苦瓜不适宜脾胃虚寒的人食用，会加重体内寒气，还有孕妇和缺钙的人也不宜食用，苦瓜中含有丰富的草酸，会阻碍食物中钙的吸收。
04
黄瓜(清热解毒、生津止渴)
黄瓜中所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，黄瓜还含有丰富的维生素C,能美白皮肤，抑制黑色素形成。黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘”、“性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒养颜、清肠。
05
鸡肉(健脾益气、养五脏、补精髓)
夏季经常吹空调，人体免疫力降低，容易受病菌感染，夏季进补可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡肉。其蛋白质含量高。且易消化，容易被人体吸收利用，烹饪时可以加点红枣枸杞还有增强体力，滋补气血的作用。由于鸡肉还有养肝护肝的功效，因此可以适当食用，维持身体健康
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