“
大雪是24 节气的第21 个节气, 是冬天6 个节气中的第3 个,在每年公历12 月7 日前后。
”
历书载：“斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。” 《月令七十二候集解》曰： “十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”。北方有"千里冰封,万里雪飘"的自然景观,南方有"雪花飞舞,漫天银色"的迷人图画。
大雪养生总原则:“大雪白茫茫, 养肾第一桩。
大雪天, 气候严寒, 寒气通于肾, 肾容易受寒而引发肾炎, 所以腰足尤要防寒, 肾功能不好者易加重病情, 有感冒、咽炎、扁桃体炎的要积极治疗。
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。阴精充沛了，才有利于阳气的生发。养阴的方法有：早睡晚起，规避寒冷，静心养性，节欲养精。
［歌诀］
大雪进补春打虎，
户外防寒睡眠足，
颈肩腰腿关节部，
防寒保暖丹田腹，
蛋白脂肪糖维素，
鸡狗羊肉脾肾补。
大雪养生“七宜”
保暖：气温骤降，咳嗽、感冒的人比平时多了好几倍。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 “ 去寒就温寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
健脚、运动： 必须经常保持脚和袜子的清洁干燥，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。每日夜里十一点至三点时，仰面躺在床上，上身用力前倾，双手于身体两侧掌心向上如托重物，双膝向上抬，使身体尽量蜷缩，双脚做蹬踏动作，各做五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治：腰膝风湿毒气、口热，舌干，咽喉肿痛，心烦，心悸，黄疸、肠鸣音亢进及泻泄，阴下湿，饥不欲食，面色漆黑，咳唾有血，目视力不佳，抑郁、恐惧等症。
多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000 至3000 毫升。
调神： 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
通风： 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍， 应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
食补：食补宜增苦味忌咸味，补理肺胃，温补肾阳，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。养阴的食物有：银耳、百合、山药、北沙参等。尽量少吃生冷冰冻食物及海鲜。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“ 早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
节气养生项目
温灸罐疗法，是将传统的艾灸、刮痧和拔罐三者相结合的一种新式治疗方法。温灸罐疗法以中医经络学说和皮部理论为基础，用温灸罐直接在表皮经络及穴位上进行刮治和熏灸以刺激体表络脉的治疗方法。通过罐的“泻”促使体内毒素和代谢废物溢于脉外以排除毒素，艾灸的“补”以温通经络，补益正气。二者同时进行，一泻一补，补泻兼施，共同达到调理脏腑阴阳，扶正祛邪的目的。
督脉灸被称作灸中之皇,是即将失传的特种艾灸疗法;可以起到督肾同治,五脏六腑通调的作用,是人体补阳,开经之最!生姜辛温走窜，艾条温热通透”两者配合增强督脉粉中药成分的渗透之力，直达病所，充分发挥温肾壮阳、祛寒除湿、行气破淤通督止痛的功效。
三九贴——补阳御寒好过冬
“三九”治疗的疾病是冬病，好发于寒冷季节。当冬寒渐渐来临时，患者阴气的胜复同样达到了顶点，阳气的消退也趋于尽头，而“三九”治疗主要以温阳为主，将中药碾粉制成膏药，贴敷于穴位上，借助人体阳气回升之势，协助体内微弱之阳气的上升，促使体内强盛之阴气的下降，借助大自然阳升阴降的趋势和力量，促使人体的阳升阴降，以阳克寒，化解病人体内的阴寒之气，将冬病之邪消灭在蛰伏状态，从而达到治愈疾病或抑制其复发之目的。柳州市妇幼中医科开展此项十余年来取得了良好的疗效。
三九时刻表
三九开穴
12月13日
12月21日
一九
12月22日
12月30日
二九
12月31日
1月08日
三九
1月09日
1月17日
三九加强
1月18日
1月26日
图文：梁宜
小编：汪玉洁
中医科全体成员合影
【链接】
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