寒露养生宜食用滋阴润燥食物

导语：寒露是秋季的第五个节气，寒露时期冷空气频繁活跃，起居养生要注意保暖防寒早睡早起。寒露是进补的时节，而进补要控制好力度，不能盲目进补，寒露节气气候干燥寒意渐起，寒露养生应多食用滋阴润燥食物。如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等都是滋润祛燥的不错选择。除此寒露养生需要注意什么?寒露养生宜食用哪些滋阴润燥食物呢?以下关于寒露养生的注意事项，注重养生的你不妨看看吧。

寒露节气应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则

寒露是夏秋暑热与秋凉干燥的交替时节，中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，深秋时节正是人体阳气收敛之时，养生要遵循“养收”这一原则。这时气候的特点是“燥邪当令”，所以养生的重点是养阴防燥，饮食调养方面以滋阴润燥为宜。建议多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，适当多吃鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等增加体质;寒露建议少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，避免过食辛辣伤人体阴精。

寒露节气养生小贴士今至寒露须知道

寒露养生饮食应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。寒露养生宜吃水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。寒露养生早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气

寒露为什么不能露脚

寒露节气是气温由凉变寒的转折点。相对于白露，寒露代表气温更低，民谚有“先白后寒”之说。同时，受天气影响，雾和霾将重回我们身边。继“白露身不露”之后，又到了“寒露脚不露”的时节。除了不能赤膊露身外，夏天的凉鞋也不要再穿，以防凉气从脚底侵入体内。寒露节气之后，要根据气温变化适当添衣;在保暖的前提下，可以做一些耐寒训练;作息时间要做相应的调整，早睡早起、分时调养，顺应阴精收藏、阳气舒达;居家常开门窗多通风;室内可种植花卉绿植，既能净化空气，又可以促进身体健康。