看完这篇文章，你就知道：
减肥，那都不是事！
我们先看肥胖形成的原理，总体消耗的能量远小于吸收的能量，造成了能量的囤积。
01
造成肥胖的原因
肥胖分几种状况：
1.长期暴饮暴食，以至于身体能量过剩；
2.长时间大量消耗能量的身体习惯突然改变（如运动、哺乳、重体力活等），*理上却还按照之前的惯性吸收能量，而无能量消耗，身体突然暴肥；
3.由于各种心理、*理问题及*活不规律导致内分泌、代谢失调的。无法按照正常方式分化水解多余的脂肪。
４.体内寒湿过重，基础代谢率很低，怎么减都不瘦，断食减下来以后，再复食马上回来原来的体重。
02
酵素代餐真的可以减肥吗？
酵素代餐减肥的原理：
酵素本身不是减肥药，酵素中的脂肪分解酶会分解体内的脂肪（在不打破身体能量平衡的情况下，优先分解刚刚吃进的油脂类食物），只有在摄入的能量小于日常消耗的能量时，身体能量出现不平衡时，酵素中的脂肪分解酶才会分解体内库存的脂肪，才开始减肥。
所以：不节食的减肥，都是耍流氓！无效的！
03
选对的酵素桶酿制酵素
既然酵素能减肥，随便一种酵素能减肥吗？
“
1.针对第一种情况，一个吃喝无度的资深吃货，不改变饮食习惯，你喝什么酵素都不会减的；
2.针对第二种情况，因为身体已经形成了一个平衡，虽然不是健康态，却仍相对稳定，你没打破那个平衡，光喝酵素很难改变过来的；
3.针对第三种情况，仅仅因为营养失调、某种元素缺失导致的，通过喝酵素或许可以调整过来。
４.针对第四种情况，一定要先用果*酿造的酵素，去除体内毒素湿毒。否则减肥将成为一场噩梦反复折磨你！
”
如果单独说酵素可以减肥，是对的，它有这个功能；
如果说酵素一定可以减肥，这就不对了，要看是哪类人了，也要看酵素种类，还要根据不同的肥胖类型选择不同的方法；
喝酵素请您认真配合，效果是非常好的，开始少喝，循序渐进：
1、坚持，规律，喝水。果能如此，万人喝，万人有效果。
2、每天三次，每次150-200毫升。饭前30分钟到1小时喝酵素。（饭前喝减肥饭后喝增肥）
3、至少配合300毫升水来喝，水多些更好。
4、水温不超过40度。
5、每天总饮水量最好不少于2000-2500毫升。
6、喝酵素务必坚持，您给酵素时间，酵素还您奇迹。以感恩的心喝酵素，效果更佳。
饭前饭后吃的选择情况
一般吃酵素有两个目的，一个是用来加速代谢管理体重的，说简单点就是为了减肥；还有另外一种就是增加吸收调理肠胃。
对于这两种喝酵素的最佳时间会有所不同：
1、侧重减肥的建议饭前喝酵素
如果肠胃好的人呢，可以在饭前半个小时喝酵素。酵素液能够事先调理好体内的吸收和代谢功能，当有食物摄入的时候就会快速带动分分解消化和排泄系统，防止从食物中吸取多余的热量和脂肪，饭前喝可以增加减肥效果。
2、侧重调理肠胃的建议饭后喝酵素
增加肠胃吸收能力的宝宝们最好选择饭后半小时喝酵素。因为食物在胃里面的时候酵素液就能够帮助胃肠更多的吸收食物中的营养，以及最大程度的把食物有效成分吸收出来，促进食物的消化，增加肠胃加快蠕动了。
04
认识正确的酵素减肥法
正确的酵素减肥方法：
假设你已经有用果*酵素桶酿制好了一桶酵素了。
“
1.对第一种情况，直接忽略吧，不节食的减肥都是耍流氓！如果你说：神啊，还是救救我吧！一定要节食加饮用果*酵素桶酿制的酵素；
2.对第二种情况，辟谷3-7天，打破现有*物平衡，然后饮用果*酵素桶酿制的酵素，加上节食；
3.对第三种情况，调节心情放松、让*活尽量有规律，配合饮用酵素，还加节食，调节效果明显。
４.对第三种情况，要首先排掉寒湿，果*酵素桶酿制的酵素加肝胆排毒组合，然后再用酵素代餐法减肥，节食加饮用酵素。
5.温馨提示：有人觉得光喝酵素代餐会饿的头晕眼花，可以去超市买一些五谷杂粮粉，这个代餐既能保持能量又有营养，价格还实惠。
”
为什么要节食？ 因为你还有库存，饿不死的，暂时让进的能量少点，多消耗点现有的庞大库存，以利于建立一个健康的新平衡！
胖子们都会说：我要是能管住嘴早就瘦了，还要喝酵素干嘛？
这个问题问得好，你现在只节食，不喝酵素，试试能不能减掉肥肉？
相信你扛不了几天就不行了，因为你身体里缺乏把脂肪分解成能量的酶，吃得少了，库存又不能拿来用，身体会很虚弱，头晕眼花，四肢乏力，扛不了多久，会导致你放弃节食。
所以，按照以上的四种情况对号入座，选择适合自己的减肥方式吧。
05
下定决心、立志减肥！
你确定要减肥了吗？
做好准备：
“
一、买一台体重秤。大概只有60元左右的一个台秤，这是你决定要减肥后第一件要做的事。减肥是一项系统工程，是体重管理，所以一定要量化，没有体重秤，你减肥就是一句口号。
量体重的时间：每天早晨起床后第一件事：上厕所大小便，完全排空后，量体重。这个体重最接近净重，尽量不要被每天吃的食物喝的水、还有未排出的大小便影响测量结果。
二、准备一个本子，准备记录每天的体重。
三、准备一个量杯。
最好是3000毫升-4000毫升的，也可以买一大桶矿泉水，买的时候注意看看净含量是不是在3L-4L之间。买回来当量杯，每天要喝这样的一桶水。
四、告诉你身边的家人朋友。
跟他们说：我要减肥了，这次一定要减下来，一定要瘦下来！
”
06
果の*推出酵素代餐方案
准备好了！出发！
日 常 食 谱
//第一天
早餐：芒果西芹蔬果汁
中餐：蔬菜沙拉、蔬菜汤
饭前或者饭后：酵素
晚餐：豆腐黄瓜番茄凉拌、芋头汤
//第二天
早餐：蓝莓、地瓜
中餐：蔬菜沙拉、蒸地瓜
饭前或者饭后：酵素
晚餐：杂粮饭
//第三天开始至一周的食谱
早餐：蔬菜、水果
中餐：地瓜、芋头（水煮或清蒸）
饭前或者饭后：酵素
晚餐：杂粮饭（粥）
酵素可以用果*酿造桶酿制，方便快捷！
若身体情况许可的话，可以延长使用这份食谱，食材也可以替换成当季节的蔬果。
等身体习惯这种饮食方式后，不但体重会下降，而且头发的光泽度，以及肠道，或其他的内脏器官、血液状态等都会逐渐变好。
或者是尝一下五谷杂粮和鲜酿酵素的科学搭配。
“
【鲜酿酵素+五谷杂粮代餐粉】
-------组合使用的时间和方法：
代餐时限：没有时限，用鲜酿酵素和五谷杂粮代替正餐一顿两顿都可以
代餐吃什么：鲜酿酵素+五谷杂粮，饿的厉害或者乏力也可以吃点水果和蔬菜
吃的时间：早餐、中餐、晚餐时吃
吃多少量：
早餐：一杯温鲜酿酵素（30-40度）+五谷杂粮代餐粉
中餐：一杯温鲜酿酵素（30-40度）+五谷杂粮代餐粉
晚餐：一杯温鲜酿酵素（30-40度）+五谷杂粮代餐粉
”
07
忠告：千万不要半途而废！
减到标准体重就算成功了吗？
NO！NO！NO！不要，不要，不要停！
正确认识减肥的本质，是热量的平衡。体重减下来以后，如果还按照减肥前的饮食习惯*活，再胖回来是必然的。
凡是鼓吹一次减肥终身不反弹的，要么是虚假宣传，要么是破坏了消化系统机能，以损伤身体为代价的减肥，是谋财又害命。
另外，体重减到标准体重的那一天，不能算是减肥成功。真正的减肥成功，应该从体重达到标准体重后，再保持90天以上！
那个时候，新的平衡建立了，胃变小了，气血足了，身体消耗少了，好的饮食习惯也养成了，只要保持良好的饮食习惯，终身不胖是可以做到的。
亲，减肥真的不是一件容易的事，但是的确有方法，按照上面的方法去减肥，不瘦你打死我！！！！如果没有瘦到预期的体重，请仔细再读一遍，看看有哪条没有做到！
既然减肥这么辛苦，终于减下来的你，一定要努力保持瘦下去，不要再胖了，好吗？
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